Entorse de cheville

L’entorse de cheville est une déchirure ligamentaire qui se produit lorsque le ligament est amené au-delà de sa limite d’étirement.

Il existe en fait 3 grades d’entorse

Grade 1

  • Étirement du ligament ou déchirures microscopiques de quelques fibres, peut guérir à l’intérieur de deux semaines.
  • Si vous avez eu un grade 1, vous avez probablement été capable de marcher sur votre pied même s’il y a avait de la douleur, la cheville n’a pas trop enflée et il n y a pas eu d’ecchymose important (bleu).

Grade 2

  • Déchirure partielle, difficulté à marcher sur le pied voir impossible, la cheville est enflée et il peut y avoir présence d’un ecchymose important. Dans ce grade, vous avez peut-être fait un ray-x pour vous assurer qu’il n’y avait pas de fracture, surtout chez les plus jeunes où les fractures sont plus fréquentes que les entorses.
  • Deux semaines de repos complets sont requises, béquilles si nécessaire, application de glace et exercices de la phase aiguë (phase 1).
  • Puis, faire les  exercices des phases 2 et 3,  les 6 à 10 semaines suivantes  avant le retour au sport (total de 8 à 12 semaines).
  • Assurer vous de réussir les épreuves de la phase 3, de ne plus sentir de douleur et que la cheville n’enfle pas trop, avant un retour complet aux activités.

Grade 3

  • Déchirure complète, ou quasi complète du ligament, qui nécessite souvent une immobilisation plus longue et un suivi médical plus étroit.

Programme d'exercices

Capsule vidéo

Vous trouverez dans le vidéo qui suit les exercices séparés en 3 phases, à faire à tous les jours avant le retour aux activités sportives.

Pas de formation disponible pour ces critères...

Exercices

Liste de toutes les capsules et programmes d'exercices disponibles...

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Mise à jour le 25 juin 2020
Créée le 6 juin 2019
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