Exercices post-partum étape 3

Progression des exercices pour le renforcement des muscles abdominaux superficiels et profonds

Une fois que vous avez bien travaillé le recrutement des muscles abdominaux profonds, vous pouvez débuter le renforcement des muscles abdominaux superficiels, soit les muscles grands droits et les muscles obliques.

Ces muscles ont aussi été beaucoup étirés et moins utilisés pendant la grossesse, ce qui a pour effet de les avoir affaiblis.

Encore une fois, il est important de suivre les étapes et de faire un renforcement progressif pour assurer une bonne stabilité de la paroi abdominale, prévenir ou améliorer les symptômes que peuvent causer une diastase des grands droits, et maintenir une posture adéquate.

Les exercices qui suivent sont la progression des exercices démontrés à la phase 2, et doivent être faits après avoir bien maîtrisé les phases 1 et 2 démontrés dans les autres vidéos.

Assurez-vous de toujours maintenir une respiration fluide pendant les exercices abdominaux.