Entorse de cheville

L’entorse de cheville est une déchirure ligamentaire qui se produit lorsque le ligament est amené au-delà de sa limite d’étirement.

Il existe en fait 3 grades d’entorse

Grade 1

• Étirement du ligament ou déchirures microscopiques de quelques fibres, peut guérir à l’intérieur de deux semaines.
• Si vous avez eu un grade 1, vous avez probablement été capable de marcher sur votre pied même s’il y a avait de la douleur, la cheville n’a pas trop enflée et il n y a pas eu d’ecchymose important (bleu).

Grade 2

• Déchirure partielle, difficulté à marcher sur le pied voir impossible, la cheville est enflée et il peut y avoir présence d’un ecchymose important. Dans ce grade, vous avez peut-être fait un ray-x pour vous assurer qu’il n’y avait pas de fracture, surtout chez les plus jeunes où les fractures sont plus fréquentes que les entorses.
• Deux semaines de repos complets sont requises, béquilles si nécessaire, application de glace et exercices de la phase aiguë (phase 1).
• Puis, faire les  exercices des phases 2 et 3,  les 6 à 10 semaines suivantes  avant le retour au sport (total de 8 à 12 semaines).
• Assurer vous de réussir les épreuves de la phase 3, de ne plus sentir de douleur et que la cheville n’enfle pas trop, avant un retour complet aux activités.

Grade 3

• Déchirure complète, ou quasi complète du ligament, qui nécessite souvent une immobilisation plus longue et un suivi médical plus étroit.

Programme d'exercices

• Entorse de cheville

Capsule vidéo

Vous trouverez dans le vidéo qui suit les exercices séparés en 3 phases, à faire à tous les jours avant le retour aux activités sportives.