Exercices post-partum étape 1

Les muscles abdominaux profonds et le diaphragme

Pendant la grossesse, le diaphragme, un muscle respiratoire situé dans le bas de la cage thoracique, devient moins mobile parce qu'il a moins d'espace pour bouger.

En post-partum, il est essentiel de s'assurer de retrouver la mobilité du diaphragme.

Cela permet de s'assurer de bien gérer la pression à l'intérieur de l'abdomen, de prévenir des tensions et des douleurs, et de débuter le travail abdominal pour les muscles profonds.

Cette étape peut parfois sembler banale, mais elle est essentielle à la bonne fonction des muscles abdominaux et du plancher pelvien. Il ne faut donc pas la négliger.

Pendant la grossesse, les muscles abdominaux sont étirés avec l'utérus et le bébé qui grossissent. Suivant l'accouchement, il est important de faire les bons exercices, de façon progressive, afin de bien ré-entraîner les muscles abdominaux, en débutant par le renforcement des muscles abdominaux profonds.

Les exercices appropriés de renforcement pour les muscles abdominaux vont permettre de venir stabiliser la paroi abdominale, aider avec la posture et ainsi prévenir les douleurs souvent ressenties dans le dos en post-partum.

De plus, chez les femmes ayant une diastase des grands droits, le renforcement des muscles abdominaux profonds vont aussi permettre de stabiliser la paroi abdominale. Ces exercices sont donc adaptés pour la femme ayant une diastase des grands droits, mais aussi pour toutes les femmes qui souhaitent débuter le renforcement des muscles abdominaux profonds en post-partum.